SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko na noc

  • bree/ blog/ redukcja forever :]

    Post
    Trening dla początkujących

    bree a no to jak kupiłaś specjalnie na noc to ok myślałem ze chcesz kupić białko do suplementacji okołotreningowej

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-01 20:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Nie wlewamy w siebie po porostu płynu tylko coś gęstszego. Myślę, że po teście skuszę się na zakup tego suplementu, bo faktycznie czułem się po nim bardzo dobrze. Jednak nie będzie to pomarańcza a raczej tropikalny :D W porównaniu do standardowych zestawów carbo+białko wypada o wiele lepiej. Zmieniony przez - fsl w dniu 2017-03-13 20:44:55

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-13 19:46:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • RunninHi / Zdrowie. redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale powinno Ci się udać podmienić produkty na zdrowe. Posiłki wystarczą 3-4 dziennie, na noc też nie musisz jeść białka z tłuszczami. Po treningu daruj sobie węglowodany i białko, zjedz normalny posiłek. Wywal to musli, chyba że sam robisz sobie na płatkach owsianych, niskokalorycznych owocach i orzechach włoskich albo migdałach. Co do masła [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 13635 Data: 2013-09-17 17:39:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mówię, ze tuńczyk zły, ale węgle na noc niewskazane Najlepiej twaróg na noc bo to kazeina - długowchłanialne białko.

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-03 22:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie bój się jedzenia na noc, bo nie ma czego, jeśli jesz odpowiednio. Organizm w czasie snu potrzebuje właśnie białko, więc jeśli wrzucisz posiłek białko+tłuszcz, to na pewno od tego nie przytyjesz. Dla przykładu ja jem ostatni posiłek około 30-60 minut przed samym zaśnięciem

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2009-05-03 21:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Osobiscie polecam odzywki firmy OLIMP fakt faktem drogie lecz najlepsze efekty. Ostrowia owszem efekt masy tak ale w wiekszosci jest to tluszcz a tu chyba wazna jest sucha masa miesniowa a nie faldy na brzuchu. Osobicie mialem 56 kg po 1 miesiacu na silowni + system protein 80 masa uplasowala sie na 65 niby dziwne ale prawdziwe ale najwidoczniej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7331 Data: 2008-03-03 21:09:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 18 Dieta: Jak nalezy, w tym ze w kilku posilkach zamiast piersi z kurczaka poszla ryba, tak wiec: 1. Owsiane, jajka, warzywa 2.Ryba, piers z kurczaka, warzywa 3.Kasza gryczana, piers z kurczaka 4.Ryż, ryba 5.Ryba, warzywa 6.Twarog, kefir, troche cebuli i czosnku oraz oliwa A tutaj posiłek nr 2: Suplementacja: -BCAA w porze treningu [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 17845 Data: 2010-11-19 11:52:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Magic_32 - Przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Musze dac wypiskę hurtem za 3 dni... (ale sie poprawię) :) Niedziela - Dzień 8 Fajny dzień. Wyspałem się z melatoniną...%-) Sobota jako dzien regeneracji też spełnił swoje zadanie. Na śniadanko zjadłem jajeczniczkę, potem kawka, napój energetyczny light z Lidla ... i ruszyłem na trening pełen energii i dobrych chęci... Po ostatnich akcjach z [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 15823 Data: 2012-02-01 00:22:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chwile mnie nie było 19 kwietnia 1pos bułka ciemna, wedlina, masło 2pos ziemniaki, ogorekkiszony, mieso z indyka 3pos makaron brazowy, mieso z kurczaka gotowane 4pos białko 40g , 30ml oliwy Zestaw B -Wykroki z sztangą 12/25 12/27.5 11/30kg -Wiosłowanie sztangą 12/38 12/48 12/48 12/50kg -Wycisk na skosie dodatnim (hantle) 14/14 13/14 12/14kg [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-23 17:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę + parę pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miec całonocnego katabolizmu i te gadki o obciazaniu watroby mozna sobie wsadzić... Ostatni posiłek najwcześnij 15 minut przed snem, albo mniej. 2 rzecz, polecasz mu odżywke białkową przed snem... mam nadzieje ze zdajes sobie sprawe ze białko naturalne ejst 100% lepsze od zwykłych z***anych odżywek? Ta rada byłą poniżej pasa, co bardziej lipne, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2009-08-13 10:27:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chudy ale niekiedy jedzenie tego samego na noc sie nudzi ja osobiscie juz mam dosc twarogu i tuny , białko dla odmiany to jest to sp80 mam czekolade i jak na noc wypas i jeszcze ten smakkk :D mniammm

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-27 12:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z kurczaka lub ryba (mintaj, morszczuk). Kurczak z woreczkiem ryzy a ryba z ziemniakami. 4. Trening 5. Makaron z białym serem ok.100g lub musli z mlekiem, odżywka 6.Odżywka białkowa bezpośrednio przed snem. *Jako zmiennik ryby lub kurczak może buc wołowina, minimum 3 l wody. Pytania: - z rana jak wstanę na czczo mam zjeść HMB a posiłek po [...]

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-11 09:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z AEROBÓW NA SIŁOWE

    Post
    Ladies SFD

    Ależ się rozkręciłaś ;-) Ja też architektura, z tym że krajobrazu, jednak specyfika studiów ta sama - życie na 2 cykle ;-) Na moje oko możesz, wiedząc, że czeka Cię ciężka noc, w ciągu dnia wcinać węgle, a na noc harówki zostawiać sobie białko z tłuszczami, może z niewielką porcją węgli złozonych, coby mózg lepiej pracował?

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-27 21:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia - masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 Płatki Owsiane 100 g Rodzynki 20 g Wiórki kokosowe 20 g 2x chleb żytni razowy ZBEDNE 3x jajko 1x Banan WYWALILBYM Orzechy włoskie (Pół szklanki) ILE???! DODAJ WARZYWA NP OMLET Z WARZYWAMI Z TYCH JAJEK Suma: 1413 kcal ZA DUZO Białko:49 g Tłuszcz: 65 g Wędlowodany: 181 g Pytanie: Czy można zamiast orzechów dac oliwe z oliwek ? OCZYWISCIE ZE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2010-02-21 13:14:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej?

    Post
    Odżywki i suplementy

    a przed treningiem pasi? :) lepiej między posiłkami ! ale jak chcesz tak bardzo chcesz to godzine przed treningiem! "a gdzie białko po treningu ??" -białko po treningu i na noc ! "jesli bede bral bialko po treningu i na noc, to wyjdzie mi ok. 100g na dzien z supli. Czy to nie za duzo?" - nie za dużo , ale jak masz bogatą w [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4644 Data: 2003-12-25 16:22:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta redukcyjna - pytania ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (250g) wyrzucić, zbędne na redukcji. Płatki zamoczyć w wodzie i zrobic z jajkami i warzywami omlet - otręby pszenne (50g) - płatki owsiane (50g) - oliwa z oliwek (15g) - białko jaja kurzego (100g) - 1 pomidor (150g) Posiłek 2 : (12:00) - białko jaja kurzego (100g) mięso/drób/ryby - rzodkiewka (250g) - oliwa z oliwek (10g) Posiłek 3 : [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2008-04-26 21:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja jednak zmieniłem trochę plany i wszedlem na carb back loading, do piątku jadę samo białko z fatem a potem już zawsze po treningu podładowanie. Ma wyjść coś ala recomp(aktualnie bf 9-10%) ale raczej po prostu otrzymanie fatu na tym samym poziomie, a próba zwiększenia trochę masy. Zobaczę jak to wyjdzie. Mam 2 znajomych, którzy właśnie tak [...]

    Odpowiedzi: 3472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-23 18:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krisking12 "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR.18!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    15.01.2013 - bieganie Czas: ~43 min Dystans: - Srednia predkosc: - Maksymalna predkosc: - Sredni czas na 1 km: - Najszybciej: - Temperatura: -2* Niestety, nie mialem wlaczonego pakietu na neta w telefonie wiec bez wykresu i pomiarow. Srednio sie bieglo, wpadlo kilka 10-sekundowych marszy. Widoki za to zayebiste - biegalem na rzeka na swiezym [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 18222 Data: 2013-01-15 18:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Droga Do zawodów NPA 2013 by Mariusz .

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] w waskim chwycie 4x12-15 aktualny update uzywanych supli- -przed treningiem BCAA, glutamina, eaa, beta alanina, aakg, cytrulina - po treningu bcaa , gllutamina,eaa,, aakg(2x mniejsza porcja niz przed), białko, troszkę vitargo, minealy - po sniadaniu dozucam Daa, proteiny, vit+mineral - po poludniu równiez daa - na noc izolat, glutamina mineraly

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2264 Data: 2013-04-19 13:11:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meraviglia/blog/czas na moją redukcję:)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i nie miałam już potem siły na brzuszki, więc odpuściłam... Mam teraz pytanie do naszego wspaniałego i niezastąpionego Kinga Królu drogi, napisz mi proszę, czy takie białko nadałoby się podczas redukcji, a jeśli tak, to raczej na noc przed snem zamiast twarogu, czy po treningu??? Skład następujący: 84,4% kazeinian wapnia 9,5% proteiny [...]

    Odpowiedzi: 901 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-17 19:58:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)